ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ
ΔΜΣ (Kg/m2) | ↑ βάρους 2ο-3ο τρίμηνο | Συνολική πρόσληψη βάρους |
|---|---|---|
<18,5 | +500 γρ/εβδ. | 12,5-18 κιλά |
18,5-24,9 | +400 γρ/εβδ. | 11,5-18 κιλά |
25-29,9 | +300 γρ/εβδ.
| 7-11,5 κιλά |
≥30
| +200 γρ/εβδ. | 5-9 κιλά |
*Μέχρι τους 4-6 μήνες η αύξηση πρέπει να είναι μέτρια της τάξεως των 5-6 κιλών. Μετά τον 5ο μήνα το σωματικό βάρος αυξάνεται πιο πολύ.
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΙΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΣΤΑΔΙΑ | ΕΝΕΡΓΕΙΑ (Kcal/d) |
|---|---|
1o Τρίμηνο | Ίδια προ εγκυμοσύνης το πολύ +70-80 |
2ο Τρίμηνο | + 260-340 |
3ο Τρίμηνο | + 450-500
|
Θηλασμός
| 1ο εξάμηνο: +330-675
2ο εξάμηνο: +400-460 |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ | 1o ΤΡΙΜΗΝΟ | 2o ΤΡΙΜΗΝΟ | 3o ΤΡΙΜΗΝΟ | ΘΗΛΑΣΜΟΣ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Πρωτεΐνες | Ίδιες | +9-14 γρ. | +6-31 γρ. | 53-71 γρ.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Υδατάνθρακες
| Ίδιοι | Ίδιοι | Ίδιοι | Ίδιοι | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Λιπίδια
| +1-2 γρ. λινολεϊκό, +0,2-0,3γρ. α-λινολενικό, +100-200mg EPA/DHA
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Φυλλικό Οξύ
| +200-600 mg
| 320-450 μg
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ασβέστιο | 800-1200 mg | +100-200mg | 900-1250 mg
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Σίδηρος | 27 mg | 36 mg
| 36 mg
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Βιταμίνη D | 5-10 μg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Βιταμίνη B12
| 2,6 μg
| 2,8 μg
| –
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Βιταμίνη A
| +100 μg | 700-800
| +180-400 μg
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ψευδάργυρος
| 9-11 mg
| – | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ιώδιο
| +25-70 μg | – | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
