Γενικές οδηγίες για Δυσπεψία

Γενικές οδηγίες για Δυσπεψία

ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΟΥΝ ΑΠΟ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
  • Μήλα
  • Ρύζι
  • Γιαούρτι
  • Ψωμί
  • Μέλι
  • Καρύδια
  • Σπόροι
  • Χουρμάδες
  • Κυδώνια
  • Σκληρές καραμέλες

ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

  • Κονσερβοποιημένα τρόφιμα
  • Αλκοόλ
  • Ανθρακούχα ποτά
  • Τηγανητά φαγητά
  • Κόκκινο κρέας
  • Λουκάνικα
  • Καφές
  • Ζυμαρικά
  • Πιπέρι
  • Υψηλή πρόσληψη λίπους
  • Αποφύγετε τα μεγάλα και βαριά γεύματα καθώς και τα πολύ λιπαρά και με έντονα μπαχαρικά
  • Αποφύγετε να τρώτε λίγο πριν κοιμηθείτε και αφήστε 3 ώρες κενό πριν την κατάκλιση
  • Κάνετε μικρά και συχνά γεύματα
  • Προτιμήστε γεύματα χαμηλής θερμιδικής πυκνότητας όπως είναι τα λαχανικά
  • Περιορίστε εντελώς το αλκοόλ
  • Κάντε μέτριας έντασης άσκηση που είναι ευεγερτική για την κινητικότητα ολόκληρου του σωλήνα
  • Τεχνικές διαχείρησης του άγχους μπορεί να καταπραυνουν τα κοιλιακά συμπτώματα

Leave a reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *