ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΟΥΝ ΑΠΟ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
- Μήλα
- Ρύζι
- Γιαούρτι
- Ψωμί
- Μέλι
- Καρύδια
- Σπόροι
- Χουρμάδες
- Κυδώνια
- Σκληρές καραμέλες
ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα
- Αλκοόλ
- Ανθρακούχα ποτά
- Τηγανητά φαγητά
- Κόκκινο κρέας
- Λουκάνικα
- Καφές
- Ζυμαρικά
- Πιπέρι
- Υψηλή πρόσληψη λίπους
- Αποφύγετε τα μεγάλα και βαριά γεύματα καθώς και τα πολύ λιπαρά και με έντονα μπαχαρικά
- Αποφύγετε να τρώτε λίγο πριν κοιμηθείτε και αφήστε 3 ώρες κενό πριν την κατάκλιση
- Κάνετε μικρά και συχνά γεύματα
- Προτιμήστε γεύματα χαμηλής θερμιδικής πυκνότητας όπως είναι τα λαχανικά
- Περιορίστε εντελώς το αλκοόλ
- Κάντε μέτριας έντασης άσκηση που είναι ευεγερτική για την κινητικότητα ολόκληρου του σωλήνα
- Τεχνικές διαχείρησης του άγχους μπορεί να καταπραυνουν τα κοιλιακά συμπτώματα
